białko owoce

tzn. zastanawiałem się nad takim czymś ,ze 1. białko + fat 2.(przed treningiem) ww+ białko 3.ww (owoce+ziemniaki/ryż)+ białko (ewentualnie szejk przed wejdzie z owocami) 4.białko + fat Uważam, że takie rozdzielanie makroskładników nie ma większego sensu, szczególnie przy skróconym oknie konsumpcji. Kiedyś John Berardi był zwolennikiem tego typu [...]

[...] wody nie dałam Ogólne odczucia 5/10 Jakościowo nie najgorsze, ale smak mi nie podszedł, może gdyby został lepiej dopracowany to odczucia byłyby zupełnie inne - bo jednak białko ma swoje plusy, dość dobrze się rozpuszcza, mało piany, w składzie mało ww i tłuszczy, dodane ZMA, więc nie trzeba już dodatkowo kapsułki łykać, jeśli ktoś [...]

[...] dzieci i nastolatków nie musi całkowicie unikać laktozy. Czy jesli mam alergię na orzechy ziemne to powinienem unikać oleju z orzeszków? Proces rafinacji oleju usuwa białko orzechów ziemnych, które jest odpowiedzialne za wywoływanie reakcji alergicznych. Olej z orzechów ziemnych (czasem etykietowany jako Arachidowy olej) jest często [...]

SFD czytam od roku, ale dopiero teraz postanowilem sie zalogowac i zadac kilka pytan. Z racji tego, ze jest to moj pierwszy post chcialem sie z Wami przywitac. Czesc! Mam 27 lat, waze okolo 80-83kg a moj wzrot to 176cm. Od okolo 1.5 roku regularnie uczesczam na silownie (3 razy w tygodniu). Udalo mi sie czesciowo osiagnac zalozony cel (przybranie [...]

[...] z oliwek i octem jablkowym +oliwa z oliwek do ryzu/lub kaszy gryczanej/straczkow/kuskus`a///albo dla odmiany jakas rybka morska pieczona+cytrynka+ryz / staraj dostarczyć się białko i wegle oraz tłuszcze bo z tego co widze to w jednym zamienniku masz tłuszcze w innymm wegle anastepnym białko IV "podwieczorek" 17.00 okolo 100kcal-//jajko [...]

[...] korekte. Przy diecie zakładam brak na razie jakiś oddżywek ew. jakieś białeczko lub izoton(no właśnie co wybrać jako bardziej niezbędne izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? // izoton to rozumie ze chodzi o carbo?? ja bym bral po biegach ja co a bialko przed treningiem ale siłowym ///CHODZIŁO MI BARDZIEJ O NAPÓJ IZOTONICZNY TYPU [...]

no tak...dieta po byku...zaangazowalem sie no to ocenie...normalnie napisałabym traedia i odesłał do lekruty: Śniadanie Mleko 1,5 % 300 ml Płatki 100 gram A BIAŁKO Z AMINOKWASAMI ROZGAŁEZIONYMI? II Śniadanie Jogurt 1,5% tłuszczu 400 ml Tutaj mam 3 kanapki z szynka i z serem(razem zliczone) A ZDROWE TŁUSZCZE ?(ILE TEGO SERA I SZYNKI?) Po [...]

EL DIETY - Masa Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE [...]

[...] = 331g/dzień = 1326 Kcal i teraz mam problem z produktami jakie mam spożywać w ciągu dnia. Tak na ten moment to myślałem że w ciągu dnia bede spożywał 100g tuńczyka, ryż, białko serwatke 150g (100g/14g B, 65g W), jakieś owoce (jabłko, banan) i może jeszcze jakiś jogurt albo inny produkt mleczny + normalnie jak dotąd śniadania, obiady i [...]

ze warzywa to owoce to wiem z biologi z podstawowki o ig/gl walsnie znalazlam kawalek. acha, a jak to jest...bo ja jak chce jesc bialko(tylko bialko jaj albo czasami serek 0%-bo tu nie ma sera bialego,chcialam zrobic z mleka,ale sie raczej zasmierdlo :/) to jesli zjem bialko jaj i np. jakies jabkla potem,to czy to spowoduje,ze sie mi to odlozy [...]

Przyjete proporcje na KMC sa OK, ale troche namieszam przy posilkach Posiłek 1 Płatki owsiane - 80g Mleko spożywcze 0,5% - 250g Rodzynki suszone - 10g W tym okresie stawiaj raczej na swieze owoce, a te 10 g to troche malo. Tran - 10g Tran w takich ilosciach, zehy dostarczyc 1-2 g EPA i DHA. Brakuje tu zrodla bialka, dodaj 2-3 jajka. Dorzuc tez [...]

Nie przesadzaj, pare zasad i masz diete, bez kosztow: Masz zalozone 1600kcal to wez sobie przyjmij B/W/T 30%/50%/20% to taka umiarkowana ilosc wyjsciowa, Mozesz pozniej kombinowac zgodnie ze swoimi efektami i zmieniac np. zmniejszyc ilosc wegli o 5-10% kosztem tluszczu i bialka.... tak sobie wyliczysz ile g bialka, wegli i tluszczu potrzebujesz [...]

[...] - 112 Kcal - 597 Ten posiłek jak najszybciej po treningu Daj mięso zamiast jaj, miód zbędny Jak nie masz możliwości zjedzenia go szybciej, to zaraz po treningu zarzuć tamto białko + banan PRZED SNEM 22.00 Twaróg półtłusty 140g Oliwa z oliwek 15g B - 26 T - 21 W - 5 Kcal - 320 Ok, dodaj warzywa Dostarczone wartości/Zapotrzebowanie Białko [...]

Nie, nie, nie... wsystko zle :-/ Diete zaczyna sie od wyliczenia zapotrzebowania, podzielenia to na białko, tłuszcze i węgle. Dalej dopasowujemy do posiłków i dobieramy odpowiednie produkty. Nie cieszymy się, że serek ma mało kcal, nie w tym rzecz :] Zaznaczam od razu, ze nie jestem Polka i niemieszkam w Polsce więc nie mam czegoś takiego jak [...]

[...] owsiane 200g :B24/T14/WW125 mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml :B10.5/T1.5/WW15 orzechy włoskie 20 g :B3/T13/WW0.5 jajka 100 g : B10.5/T8.5/WW0.5 kCAL 980 2 Posiłek białko Ostrowia WPC 80 30 g :B24/T2.5/WW2 płatki owsiane 50 g : B6/T4.5/WW32 mleko 0,5 % 150 ml :B5/T0.75/WW7.5 orzechy włoskie 20 g :B3/T13/WW0.5 kCAL 280 3 Posiłek [...]

Witam szczypta o mnie: waga 80kg, wzrost 181cm, pas 83 Dieta na mase do poprawki bialko 20g na czczo 1.platki owsiane100g,suszone/swieze owoce,orzechy 2.ryz100,jajka3,warzywa,oliwa 3.piers100, makaron100,warzywa,oliwa 4.po treningu mutant mass 5.do godziny po treningu ryz/kasza + chude mieso/ryba,warzywa 6.przed snem twarog,oliwa,warzywa bialko [...]

[...] na piłce 12 Posiłki: I sok warzywny, 2 jajka, lniany II wątróbka 200g, warzywa na patelnie (wloskie by lidl), oliwa III wołowina 200g, len, kapusta kiszona IV jabłko, białko V jabłko VI wątróbka, warzywa na patelnie, oliwa 25.05 Trening: 50min cardio na rowerku stacjonarnym (Cardio Coach vol 5) Posiłki: Dzien szkoleniowy, wiec z problemami [...]

Chodzi o to aby zadbać by posiłki było odpowiednio zbilansowane. W twoim przypadku dobrym wyjściem będzie: Pierwszy: białko + tłuszcz + ww złożone + owoce Drugi: białko + tłuszcz + ew. ww złożone + warzywa 2 treningowe: białko + ww złożone Kolacja: białko + tłuszcz + warzywa

[...] pytanie. Stosuje izolat białka serwatki, niestety nie mam wagi kuchennej. Dobrze robię wsypując go 100ml do shakera + mleko co daje w sumie 300ml? Większość z was stosowało białko, więc pewnie wiecie jak mają się gramy do ml w tym przypadku. Dzień z siłownią: 8.10 banan 8.40 trening brzucha ABSII 9.10 3 jajka na miękko, kanapka z chleba [...]

shooter3 jak tam chcesz ale jak wrzuciles jakies swistki papieru to w czym problem ze wrzuceniem zdjecia, troche dlamnie dziwne ze jakies wyniki dajesz i chcesz zeby na tej podstawie cie oceniac, slyszalem o pewnym typie wirtualnych ludzi mam nadzieje ze niejestes takim typkiem PONIEDZIALEK 23-0.8 RANO NACZCZO 50 MIN ROWEREK TRENING 14.00 KLATKA [...]